Seguramente has visto a esas mujeres que parece que nunca hacen ejercicio o nunca comen de manera saludable, sin embargo, son capaces de mantener una figura delgada y sexy.

¿No te molesta un poco eso?

Aquí estás tú, buscando cómo bajar de peso en una batalla sin fin contra la obesidad, y a pesar de tus intentos no sabes exactamente qué debes hacer para adelgazar y tener éxito.

Y te entiendo perfectamente porque yo pasé por esa situación.

Buscas en Internet sobre cómo adelgazar y te encuentras con miles de contradicciones y con un centenar de dietas. Todos te dicen que su método funciona… y entonces, ¿qué debes hacer?

Yo te diré qué debes hacer para finalmente perder peso y lucir una figura más delgada y sexy. Sí, lo sé, ya lo has escuchado antes, pero confía en mí y verás que esto sí funciona. Así que quédate conmigo. Si te quedas, serás muy bien recompensada.

He luchado con mi peso desde mi adolescencia, pero nunca me molestó tanto, ya que no era considerada obesa… hasta que tuve a mi primer hijo. Después de ese momento aumenté unos 32 kg!

Traté de adelgazar rápido, pero me caí muchas veces. Había intentado todo para perder peso. Desde un trabajo agotador en el gimnasio con largas rutinas hasta eliminar algunos alimentos de mi dieta.

Pero no pasó mucho tiempo antes de que me dejara llevar por la ansiedad y abandonar todo lo que había empezado.

Yo estaba en el punto en el que ya ni siquiera creía que era posible perder todos los kilos extras que tenía y tener el cuerpo que tanto buscaba.

Finalmente, después de mucho intentar y de prueba y error… logré alcanzar esa figura delgada y sexy que tanto quería. ¿Cómo lo logré? Prepárate... porque te mostraré exactamente qué debes hacer para que tú también puedas bajar de peso y sentirte bella con tu cuerpo y con más confianza en ti misma.

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La Verdad Sobre Por Qué Es Tan Difícil Adelgazar

Una de las primeras cosas que la mayoría de las personas hacen es limpiar la nevera y tirar todo lo que aún parece poco saludable. El problema es que hemos sido condicionados a ver la comida como el enemigo #1 y lo que creemos que es poco saludable en realidad podría jugar poca importancia para tu éxito en la batalla contra la grasa.

Uno de los mayores conceptos erróneos acerca de cómo bajar de peso consiste en la cantidad que comes. Si intentas comer menos y vivir de zanahorias y el brócoli, vas a morirte de hambre y eso juega en tu contra.

De hecho, este tipo de dieta en realidad causa un aumento de peso, ya que tu cuerpo ansía tantos azúcares y grasas que terminas en un atracón. O terminas desnutrida, sin energía, y ya sabes las consecuencias de esto. Es cierto que queremos vernos más delgadas y sexys… pero también saludables.

En realidad, tu cuerpo requiere ciertos azúcares y grasas que desempeñan un papel muy importante en el organismo, por lo que la eliminación de ciertos alimentos puede hacer que sea difícil mantener una dieta saludable.

Hay otro factor importante que muchas personas no saben:

¡Comer menos en realidad causa que ganes más peso!

Tu cuerpo tiene un instinto natural que aparecerá cuando se de cuenta que no le estás dando los suficientes nutrientes y vitaminas que necesita de las comidas.

Cuando nosotros minimizamos el consumo de comidas, nuestro cuerpo creerá que está por entrar como en una especie de hibernación y lo que hará es guardar la comida con el objetivo de sobrevivir.

Eso significa que si reduces el consumo de comidas, tu cuerpo reaccionará para impedir que pierdas peso!

Por lo tanto, JAMAS intentes comer menos. Es uno de los mejores consejos que puedo darte sobre cómo perder peso.

Ahora vamos a hablar de algo importante para quemar grasa rápidamente de tu cuerpo.

Acelera Tu Metabolismo Para Adelgazar Más Rápido

Cuando las personas tienen una meta de pérdida de peso, piensan:

"¿Cuántas calorías estoy quemando?”

“¿Cómo bajar de peso quemando más calorías?”

“¿Cuántas calorías hay en esta comida que estoy a punto de comer?"

Todo gira alrededor de las calorías. Pero hay algo más importante. Y se llama metabolismo.

Para una rápida lección, el metabolismo es esencialmente el proceso de descomposición de las proteínas, carbohidratos y grasas para generar energía para tu cuerpo. El metabolismo es responsable de aproximadamente el 65% de todas las calorías quemadas cada día. En un metabolismo lento... la pérdida de grasa se detiene.

Debería ser obvio que un metabolismo lento es algo que queremos evitar. Cuando no estamos quemando calorías tan eficientemente como sea posible, la grasa se empieza a formar, y es más difícil de eliminar con el tiempo. A medida que envejecemos, el metabolismo comienza a disminuir, lo que es inevitable. Se estima que nuestro metabolismo se ralentiza entre 4-8% cada década de la vida. Esta es una forma en que nuestro metabolismo se ve afectado negativamente.

Por supuesto, esa no es la única manera de tener un metabolismo lento. Un estilo de vida sedentario, haciendo malas elecciones alimenticias, y no dormir las horas correspondientes, pueden contribuir a un metabolismo más lento.

Siete maneras de acelerar tu metabolismo para bajar de peso

En primer lugar, tu metabolismo está muy conectado a la glándula tiroides. Una tiroides saludable por lo general significa tener un metabolismo saludable (y activo).

Para mantener la salud de tu tiroides debes elegir cuidadosamente tus alimentos. Los frijoles, tubérculos (zanahorias, patatas, batatas, el boniato, nabos, etc) y los granos enteros son excelentes alimentos que tienen un impacto positivo en la tiroides y mantienen tu metabolismo funcionando en plena forma.

En segundo lugar, sé que muchas personas (quizás tú) están utilizando dietas para adelgazar que son bajas en calorías. Algunos incluso consumen menos de 900 calorías al día. Tu lógica está bien y te entiendo... de verdad.

Pero escúchame por un momento. Se ha demostrado en un estudio tras otro que las dietas bajas en calorías disminuyen tu metabolismo. La razón por la que esto sucede es porque tu cuerpo comienza a entrar en lo que se denomina “modo de hambre” y hace todo lo posible para conservar la energía, es decir, no quema calorías.

Y cuando sí quema energía, sucede algo peor: no se quema grasa, sino que “quema” la masa muscular. ¡Tus músculos desaparecen!

Esta es la razón por la cual muchas mujeres con dietas bajas en calorías pierden toda su fuerza y definición en sus músculos, y la grasa sigue quedando en las "áreas más problemáticas".

Si tu verdadera intención es adelgazar y no deformar tus músculos, una dieta de 1.200-1.500 calorías es recomendable, pero desde luego, esto puede variar de persona a persona.

El músculo es un poco egoísta. Requiere muuucha más energía que otras áreas de tu cuerpo para sobrevivir. Sólo se alimenta de calorías para mantenerse con vida. Los estudios muestran que cada libra de músculo requiere entre 14 a 50 calorías por día para sostenerse. En pocas palabras, añadir músculo a tu cuerpo es lo mejor que existe para despegar el metabolismo en tu cuerpo. Y recuerda que esto ayuda a quemar grasa, y por lo tanto, a bajar de peso.

Construye masa muscular sin grasa incluyendo nuevos ejercicios en tu rutina, y elige ejercicios que afecten a varias partes de tu cuerpo. No tengas miedo de trabajar tus músculos con pesas pensando que te transformarás en una fisicoculturista.

Los fisicoculturistas desarrollan esos grandes músculos trabajando con mucho peso, y además la gran mayoría toma esteroides. Tú NO necesitas trabajar con pesos pesados para entrenarte. Sólo quieres trabajar un poco tus músculos para despertar a tu metabolismo.

Después de haberte dado algunos consejos para adelgazar rápido utilizando el poder de tu metabolismo… quiero darte un TRUCO que te sorprenderá. Este simple truco puede hacer despegar tu metabolismo y quemar más grasa. Ok, presta atención…

Seguramente ya sabes que para perder peso no debes comer comida chatarra: pizza, hamburguesas, etc. Pero estas comidas pueden ayudarte con la pérdida de grasa. Las llamamos “comidas trampa”.

Así es, la “comida trampa” de vez en cuando puede lanzar completamente tu metabolismo fuera de control y obligarlo a ir a toda marcha cuando se enfrenta con un exceso repentino de calorías.

Al elegir una comida rica en hidratos de carbono simples, como el azúcar, te ayudará a restaurar el glucógeno muscular (la energía necesaria para ayudarte a levantar pesas). Al elegir el momento adecuado para ingerirlas (por ejemplo: no antes de acostarse) quemarás el exceso de calorías y no deberás preocuparte porque ese exceso de calorías se te acumule en los glúteos, caderas u otros lugares en el cuerpo.

No realices este truco muy seguido, pero si estás comiendo saludablemente, una comida trampa de vez en cuando puede hacer maravillas en tu metabolismo.

Los alimentos que comes también desempeñan un papel vital en tu metabolismo. Algunos alimentos se descomponen rápidamente, mientras que otros toman más tiempo y energía para ser procesados. Entonces... querrás elegir más seguido aquellos alimentos del último grupo.

Los granos enteros, fuentes de alto contenido en proteínas, y alimentos cargados de fibra, requieren un trabajo adicional para tu cuerpo para ser procesados. Esto significa que pueden quemar grasa y ayudarte a bajar de peso al acelerar tu metabolismo.

Los granos refinados, carbohidratos simples y similares son fácilmente procesados y con frecuencia se almacenan como grasa si tu cuerpo ya está cumpliendo con sus requerimientos de energía.

En resumen...

Tu metabolismo es más responsable de las calorías quemadas que el entrenamiento físico real que se realiza.

El metabolismo se ralentiza con la edad, pero el mantenimiento de una vida sana y activa puede compensar seriamente esta inevitable desaceleración.

Una tiroides saludable equivale a un metabolismo sano. Come los alimentos adecuados para mantener tu tiroides sana y activa.

Las dietas bajas en calorías son a menudo contraproducentes y potencialmente pueden hacerte perder masa muscular en vez de grasa.

Agregar músculo a tu cuerpo es la mejor cosa que puedes hacer para aumentar tu metabolismo y mejorar la quema de grasa.

Y el momento oportuno para comer las “comidas trampas” pueden confundir por completo a tu cuerpo y fuerza a tu metabolismo a trabajar más duro para procesarlos, lo cual lleva a una rápida pérdida de peso.

Espero que te haya servido este pequeño artículo. Y si quieres que te muestre cómo funciona el sistema con el que perdí 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí para verlo.

Exitos!

Karen Díaz

















9 comentarios:

  1. Dulce

    Gracias por compartir esta informacion

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  2. Yulieth

    excelente informacion!!!

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  3. Por nada!
    Karen

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  4. Ana

    Nunca nadie enseña esto, gracias!

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  5. alejandra

    Gracias karen, lo voy a hacer!

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  6. Por nada Alejandra!
    Saludos!

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  7. sandra

    te agradezco mucho por esto

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  8. Por nada Sandra!

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  9. michelle

    Me sorprende cómo funciona nuestro cuerpo, lo voy a hacer

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